Etykieta suplementu: liczby bez pułapek
Ilość składnika, liczba kapsułek, porcja dzienna i procent referencyjnej wartości spożycia opisują różne rzeczy. Dopiero ich wspólne odczytanie pozwala rzetelnie porównać dwa preparaty.
Najpierw porcja, następnie zawartość składnika
Dyrektywa 2002/46/WE wymaga wskazania zalecanej dziennej porcji oraz ilości składników o działaniu odżywczym lub fizjologicznym w tej porcji. Dla witamin i minerałów podaje się także odpowiednie wartości referencyjne.
Informacja o liczbie kapsułek w opakowaniu nie odpowiada liczbie dziennych porcji, jeśli producent zaleca więcej niż jedną kapsułkę dziennie.
% RWS pomaga porównywać deklarację z wartością referencyjną, ale nie jest osobistym planem suplementacji.
Jedna liczba może opisywać zupełnie inną wielkość
| Na opakowaniu | Co porównywać rzeczywiście | Przykład składnika |
|---|---|---|
| Masa związku chemicznego | Ilość elementarnego minerału | Magnez, cynk |
| Masa całego oleju | Ilość EPA i DHA | Omega-3 |
| Jednostki IU | Równoważne µg dla tej samej witaminy | Witamina D |
| CFU na etykiecie | Szczep, okres deklaracji i dawkę z badań | Probiotyki |
Koszt opakowania i koszt dnia to różne wartości
Cenę za porcję dzienną można wyznaczyć przez podzielenie ceny opakowania przez liczbę dziennych porcji. Liczbę porcji otrzymuje się, dzieląc liczbę kapsułek przez liczbę kapsułek zalecanych na dobę.
To użyteczne przy porównywaniu preparatów o tej samej ilości składnika aktywnego. Najtańsza porcja nie musi jednak oznaczać tej samej postaci chemicznej lub jakości dowodów.
Powiązane zagadnienia
Źródła
- Parlament Europejski i Rada UE. Dyrektywa 2002/46/WE w sprawie suplementów żywnościowych, art. 6 i 8. Tekst skonsolidowany z 6 lutego 2024.
- NIH, Office of Dietary Supplements. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. Aktualizacja: 6 stycznia 2026.
- NIH, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals. Aktualizacja: 22 sierpnia 2025.
- NIH, Office of Dietary Supplements. Probiotics — Consumer Fact Sheet.